体内時計のリセット方法

休日が続くと、朝起きる時間がまちまちになり、どんどん夜更しになった経験はありませんか?

これは、サーカディアンリズム（概日リズム）という体内時計のせいなんです。

地球の一日は24時間ですが、
人間の体内時計は、何故か２４時間と少しの時間で動いています。
毎朝リセットしないと、だんだんずれていってしまう。

これをどうやってリセットする？
簡単です。
朝起きたら太陽光あるいは蛍光灯の灯りを見ればいいのです。

体内時計をそのまま放置してしまうと
疲れやすくなったり
生活習慣病のリスクが増したり
免疫細胞の働きが低下するなどの可能性があるのです。

お休みの日でも
決まった時間に目覚めたほうが
カラダの調子は整います。
溜まった疲れを取りたいなら
夕食を早目に済ませて
１１時までには、お布団に入ることをおすすめします。

2024年1月20日　カテゴリー：健康・美容

この記事を見た人はこんな記事も見ています

【養生】9月はキノコや根菜を味わい、深呼吸して気持ちを落ち着けよう

●9月7日「白露-はくろ-」朝夕涼しく過ごしやすくなる頃・草露白(クサのつゆしろし) ・鶺鴒鳴(セキレイなく) ・玄鳥去(ツバメさる) …

アトピーが酷くステロイドを多用していたお客様からメールが届きました。「半年間、漢方サロンりんどうで教えてもらった通り、生活や食事を変えて、…

水のみで行う「絶食」は、つらく失敗する可能性が高いですが、「ファスティング」なら『酵素ドリンク』を飲むので、空腹感を感じにくく、低血糖によ…

何からはじめたらいいかわからない
妊活ライフの不安
パートナーとの取り組み方
どんな小さなことでも構いません
まずはお気軽にご相談ください